Tips Hidup Sehat di Tengah Kesibukan Kerja — Sharing Pengalaman

Setelah sakit parah akibat kurang jaga kesehatan, saya akhirnya serius berubah. Ini yang saya lakukan:

1. Minum 2 liter air putih per hari — pasang reminder di HP setiap 2 jam
2. Olahraga 30 menit, 4x seminggu — tidak harus gym, jalan kaki dan bodyweight sudah cukup
3. Tidur 7-8 jam — matikan HP jam 10 malam, ini yang paling susah!
4. Meal prep Minggu — masak untuk seminggu, hemat waktu dan uang
5. Batasi kafein — maksimal 2 cangkir kopi per hari, ganti dengan green tea

Hasilnya dalam 3 bulan: berat badan turun 5kg, lebih fokus kerja, jarang sakit. Highly recommended!